mea.tilia Claudia Weckermann

Gesundheitsförderung Entspannung Stressbewältigung

Warum Entspannungskurse für Kinder?

Kinder und Jugendliche sind in gleicher Weise der Reizüberflutung und Schnelllebigkeit ausgesetzt wie Erwachsene. Der Leistungsdruck in der Schule steigt stetig. Häufig ist auch die Freizeit der Kinder durchgetaktet und folgt einem straffen Terminkalender. Viele Kinder fühlen sich überfordert. Es bleibt nur wenig Zeit, um die Vielzahl an Eindrücken zu verarbeiten. Sie erscheinen unruhig, unkonzentriert, unmotiviert. Haben es zum Teil verlernt auch einmal zu sich zu kommen, und langweilen sich in Zeiten ohne Außenreize.

Ob beim Lernen zu Hause, als Einschlafritual oder vor Klassenarbeiten - kindgerechte Entspannungsübungen wirken regenerierend und fördern die Aufmerksamkeit und Konzentration. Ihr Kind lernt kleine Ruheinseln in seinen Alltag zu integrieren und Momente der Entspannung zu finden. Gleichzeitig werden Fantasie und Kreativität auf vielfältige Weise angesprochen.

Ziel meiner Kurse

  • Bewusster Umgang mit Spannungen und Stress
  • Konzentrationsförderung
  • Verbesserte Selbst- und Außenwahrnehmung
  • Abbau von Anspannung und Ängsten 
  • Stärkung des Selbstbewusstseins

Die Kurse sind kindgerecht und dem jeweiligen Alter der Kinder/Jugendlichen angepasst. Um auf individuelle Bedürfnisse eingehen zu können, finden die Angebote in Kleingruppen statt. Aus meiner Erfahrung in der Naturpädagogik schätze ich Naturerfahrungen als besonders wirkungsvolle Elemente der Entspannung. Entsprechende Angebote integriere ich daher gerne in die Kurse ein.

Zu Beginn jeden Kurses erhalten die Kinder ihre persönliche Schatzkiste. Jeder Kursnachmittag hat einen thematischen Schwerpunkt. Um die Inhalte der Entspannungsstunde in der Familie nachhaltig erlebbar zu machen, erhalten die Kinder zum Abschluss jedes Kursnachmittags ein kleines Erinnerungsstück für ihre Schatzkiste. In einer kleinen Mappe sammeln sie Anregungen und Übungen, so dass auch die Eltern Tipps und Ideen für zu Hause zur Hand haben.

Zu allen Kursen biete ich einen einführenden Eltern-Infoabend bzw. vorab ein Elterngespräch sowie auf Wunsch ein Eltern-Abschlussgespräch an. Gerne können Sie eine Probestunde für Ihr Kind vereinbaren. 

Die Entspannungsangebote sind vielfältig und bieten mehr als still zu liegen. Nach den individuellen Bedürfnissen erlernen die Kinder und Jugendlichen Entspannungselemente aus dem Autogenen Training, der Progressiven Muskelentspannung und dem Achtsamkeitstraining. Rituale, entspannte Spiele und kreative Elemente runden die Kurse ab.

Elemente der Kursstunden:

  • Begrüßungsrunde
  • Bewegte Entspannung
  • Aktivierung und Motivationsrunde
  • Sinneswahrnehmung
  • Ruhe- und Konzentration
  • Atementspannung
  • Massage
  • Kurz-Meditation
  • Achtsamkeitstraining
  • Übungen aus der pädagogischen Kinesiologie
  • Phantasiereisen mit Elementen der Progressiven Muskelentspannung bzw. dem Autogenen Training
  • Kreativteil
  • Abschiedsrunde


Indianerstark in den Tag I 3 Termine **NEUER KURS AB DONNERSTAG 12.09.**

Für Kinder von 5 - 7 Jahre

Sich auf die Anforderungen und den Rhythmus der Schule einzustellen bedeutet für Kinder eine große Umstellung.  Mit dem neugierigen und naturverbundenen Indianerjungen Yakari gehen die wir auf Entdeckungsreise. Bei unseren Abenteuern finden wir heraus, was Yakari stark macht: Entspannung, scharfe Sinne, Ruhe, Konzentration und ein achtsamer Umgang mit sich und anderen.

Termin: ab Donnerstag, 12.09., jeweils 15.00 - 16.00 Uhr

Investition: € 60,- pro Kind für 5 x 60 min, incl. Getränke, Schatzkiste und Mappe für zu Hause (mit Familienkarte 6 Tüpfel)

Gruppenkurs für 3 - 5 Kinder

 

Auf Entspannungsreise um die Welt I 5 Termine **NEUER KURS AB DONNERSTAG. 05.09.**

Für Kinder von 6 - 8 Jahre        

Lassen Sie Ihr Kind spielerisch die Welt der Entspannung entdecken. Mit unserem Zauberteppich besuchen wir verschiedene Kontinente der Erde (Europa, Asien, Afrika, Nord- und Südamerika sowie Australien). Auf unseren Reisen lernen wir Tiere kennen, die in den jeweiligen Regionen beheimatet sind. Sie führen uns mit altersgerechten Entspannungs-Spielen in die bewegte, konzentrierte und ruhige Entspannung. Auch der kreativ-gestalterische Teil hat einen Bezug zum jeweiligen Kontinent.

Termin: ab Donnerstag, 12.09. jeweils um 16.30 - 17.00 Uhr

Investition: € 60,- pro Kind für 5 x 60 min, incl. Getränke, Schatzkiste und Mappe für zu Hause (mit Familienkarte 6 Tüpfel)

Gruppenkurs für 3 - 5 Kinder

Dieses Angebot kann auch als Geburtstagsveranstaltung für max. 5 Kinder mit einem thematischen Schwerpunkt gebucht werden.


Gelassen und entspannt I 4 Termine

Für Kinder von 8 - 10 Jahre

Vor deinen Klassenarbeiten wird es dir mulmig im Bauch? Du bist oft genervt und hast das Gefühl, dass du gar nicht mehr zur Ruhe kommen kannst? Dann komm vorbei und ich zeige dir, wie du mit einfachen Entspannungsübungen wieder runter kommen kannst. Lass`dich überraschen, womit du dir selbst gut tun kannst und schwierige Situationen besser packst.

  • Autogenes Training 
  • Progressive Muskelentspannung 
  • Atem- und  Wahrnehmungsübungen 
  • Tricks und Übungen gegen Nervosität und Angst 
  • Entspannungsübungen für unterwegs

Alle Übungen und Tipps gibt`s für dich in einem handlichen Taschenheft für zu Hause und unterwegs.

Termin: 14 tägig, nach Vereinbarung       

Investition:  jeweils 60 min € 10,-, incl. Getränke, Schatzkiste und Taschenheft  (mit Familienkarte 1 Tüpfel pro Termin)

Gruppenkurs für 3 -5  Kinder

Du bist interessiert? Dann sag`deinen Eltern Bescheid. Sie können mich gerne anrufen.


Das stresst mich nicht | 4 Termine

für Kinder/Teenies von 11 - 14 Jahre

Schule, Familie, Hobby, Freunde - auf Dauer ist es mega anstrengend allen gerecht zu werden. Vor Klassenarbeiten und Prüfungen bist du immer extrem nervös? Du fühlst dich müde, genervt?     

Dann komm vorbei und lerne einfache Entspannungsmethoden kennen, die dir helfen den Alltag leichter und entpannter zu bewältigen. Mit kleinen Übungen kannst du in anstrengenden Momenten wieder zur Ruhe kommen. Fülle Dein Schatzkästchen mit schönen Ideen zum runter fahren, entschleunigen, entspannen…

  • Autogenes Training 
  • Progressive Muskelentspannung 
  • Atem- und  Wahrnehmungsübungen 
  • Tricks und Übungen gegen Nervosität und Angst 
  • Entspannungsübungen für unterwegs

 Alle Übungen und Tipps gibt`s für dich in einem handlichen Taschenheft für zu Hause und unterwegs.

Termin: 14 tägig, nach Vereinbarung

Investition: € 40,- für 4x 60 min € 10,- (mit Familienkarte 4 Tüpfel)

Gruppenkurs für 3 - 5 Kinder/Jugendliche

Du möchtest dabei sein? Dann ruf` mich an oder schick` mir eine Mail.

 

Cool down | 1 Termin

Für Jugendliche von 15 - 17 Jahre

Du bist oft genervt und fühlst dich ausgepowert? Alle zerren an dir herum? Wie sollst du so zur Ruhe kommen? Manchmal wird dir einfach alles zu viel? Vor Klassenarbeiten und Prüfungen bist du mega aufgeregt?
Diese 90 Minuten sind für dich! Du erfährst Du, wie Du mit kleinen Übungen in anstrengenden Momenten wieder zur Ruhe kommen kannst. Fülle Dein Schatzkästchen mit schönen Ideen zum runter fahren, entschleunigen, entspannen…

Alle Tipps bekommst du zusammengefasst als kleines Taschenheft für zu Hause und unterwegs.

Termin: 14 tägig, nach Vereinbarung

Investition:  jeweils 60 min € 10,- (mit Familienkarte 1 Tüpfel)

Gruppenkurs für 3 -5  Jugendliche

Du bist interessiert? Dann ruf`mich an oder schick`mir eine Mail.


Birthday Relax - dein Wellness - Geburtstag

Wie wäre es mal mit einer Geburtstagsfeier ohne Action und Hektik  - dafür total relaxed und kreativ?! Ein Geburtstag zum Wohlfühlen und Entspannen. Mit Ihrem Kind wählen Sie Ihre aus dem Angebot Ihre ganz persönlichen Favoriten zum Entspannen und Wohlfühlen aus. Alle Themen werden altersgerecht und individuell umgesetzt.  

Themen: Auf Entspannungsreise um die Welt, Yakari und die entspannten Geheimnisse der Indianer, Mit Kapitän Nemo in die Unterwasserwelten, Manege frei - zauberhafte Entspannung, Wir feiern entspannt auf Hawai, Zauberhafte Wesen - der Feengeburtstag

U.a. mit Entspannungsspielen, Fanatsiereisen, Mandalas, Sinnes- unnd Wahrnehmungsspielen, Partnermassagen, selbst hergestellten Massageölen, selbst gebaute Musikinstrumenten.

Ihr Kind kann den Geburtstag bei Ihnen zu Hause oder in meinem Kursraum feiern. Der entspannte Geburtstag findet für bis zu 6 Gäste statt.

Dauer: 2 - 2,5 Stunden

Investition pro Kind: € 15, -  bis € 18,-, incl. Materialien

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**Angebote für Kitas und Schulen**

Warum Entspannung an Kitas und Schulen?

Schulische Anforderungen, Leistungsdruck, hohe Erwartungen der Eltern, zahlreiche Verpflichtungen, das soziales Miteinander, familiäre Belastungen, Medienkonsum und Reizüberflutung. Die Liste der Herausforderungen für Kinder in unserer Gesellschaft ist lang. Kein Wunder also, dass die Überforderungssymptome unserer Kinder stetig zunehmen, was sich oftmals in herausforderndem Verhalten und/oder auf psychosomatischer Ebene äußert.

Eltern, ErzieherInenn und LehrerInnen sehen sich zunehmend z.B. aggressivem Verhalten, mangelnder Konzentrationsfähigkeit und Lernmotivation, aber auch sozialem Rückzug, Schlaflosigkeit, Kopf- und Bauchschmerzen konfrontiert.

Was kann Entspannung bei Kindern bewirken?

  • Bessere Verarbeitung von Belastungen
  • Abbau emotionaler Spannungen 
  • Aufbau eines positiven Selbstkonzepts
  • Ausbildung sozialer Kompetenzen
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körperbewusstseins
  • Sensibilisierung der Sinne

Je früher Kinder Entspannungsformen erlernen und für sich zur Gewohnheit werden lassen umso besser.

Sie erfahren ihren eigenen Körper wahrzunehmen und stellen so schon im Kindesalter die Weichen dafür im Erwachsenenalter sicher mit Stress-Situationen umgehen zu können und Selbstfürsorge als Kraftquelle schätzen zu lernen. Altersgerechte Entspannungselemente sind leicht zu erlernen, machen Spaß und bringen den Kindern, wie auch Eltern, LehrerInnen und ErzieherInnen mehr Ruhe und Gelassenheit im Umgang miteinander.

Für Kinder ist die Kita häufig der erste Ort, an dem sie Erfahrungen mit Entspannungsübungen und Ruheritualen machen. Um so wichtiger ist es, dass sie diese positiv erleben. Denn hier wird die Basis geschaffen, um sich auch später den Herausforderungen des Lebens stellen zu können.

Im Schulalltag stellen LehrerInnen fest, dass die Konzentration der SchülerInnen auch nach noch so abwechslungsreichem Unterricht relativ schnell nachlässt. Mittel- bis langfristig kann der schulische Lernerfolg durch regelmäßige Entspannungsangebote verbessert werden. Entspannungselemente schaffen hier eine gute Voraussetzungen den Unterrichtsstoff aufzunehmen. Regelmäßig angewendete Entspannunngsübungen helfen den Unterrichtsstoff zu verarbeiten, tragen zu einem insgesamt entspannten Klassenklima bei, und damit zu mehr Zufriedenheit der SchülerInnen und LehrerInnen bei.

Das Wechselspiel von Anspannung und Entspannung, als ein elementarer Vorgang unseres Körpers, stellt zudem einen wichtigen Lerninhalt für Kita und Schule dar.

Sie möchten in Ihrer Einrichtung ein zusätzliches, wertvolles Angebot anbieten? 

  • Eine Projektwoche, einen Aktionstag zum Thema Gesundheitsförderung
  • Eine Schnupperstunde
  • Ein Klassenausflug in den zauberhaften Wald
  • Eine Entspannungs AG (Beispiel s.u.)
  • Ein Seminar für Eltern, ErzieherInnen oder LehrerInnen 
  • Ein Elternvorträge (Beispiele s.u.)  

Dann lassen Sie uns ins Gespräch kommen!

Abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse und Ihr Budget stellen ich Ihnen das für Sie passende Programm zusammen.

Ich freue mich auf Ihren Anruf!


**Entspannung an Grundschulen**

 „Ich bin entspannt“

Zielgruppe: 8 - 10 Grundschulkinder
Zeiten: 45 - max. 90 min/Woche z.B. im Rahmen der OGS als AG 

Im Vordergrund des Präventionsangebots „Ich bin entspannt“ steht das Kennenlernen von und der spielerische Umgang mit Entspannung. 

Ziele: Schulung der Körperwahrnehmung und Konzentration, Erkennen von Stresssituationen und Wahrnehmung von Gefühlen, Stärkung der Entwicklung von Kompetenzen zur Bewältigung von Alltagsbelastungen.

Der erlebnisorientierte Charakter des Programms ermöglicht Kindern sich mit Leichtigkeit auf Entspannung einzulassen, Entspannungsfähigkeit zu entwickeln und die spielerisch gewonnenen Erfahrungen im Alltag gerne und bewusst zu integrieren. 

Kinder mit Förderbedarf können mit diesem Angebot ebenfalls in ihrer Entwicklung gefördert werden. Die Teilnahme kann zu einer Stärkung ihres körperlichen und seelischen Gleichgewichts beitragen.

Angewandte Übungen: Bewegte Entspannungsspiele, Elemente aus dem Autogenen Training (AT) und der Progressiven Muskelentspannung ( PMR), Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Entspannungsgymnastik, Körpermassagen, Körperwahrnehmungsübungen, Elemente aus der Psychomotorik, Konzentrationsspiele, Traumreisen


**Elternvorträge und Workshops**

  • Mut zur Entschleunigung – Wie kleine Entspannungsrituale den Familienalltag bereichern können
  • Kinder, Stress und warum sie Entspannung brauchen
  • Balanceakt - Eltern bringen sich ins Gleichgewicht

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Hinweis: 

Meine Angebote dienen der Prävention und stellen keinen Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Behandlung dar. 

Mit der Anmeldung zu einem Kurs akzeptieren Sie die Allgemeinen Geschäftsbedingungen von mea.Tilia.



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